双枣莲藕炖排骨
制作时间　80分钟
制作成本　16元
适合人群　男性
专家点评　清热利湿
原材料　莲藕600克，排骨250克，红枣10颗，黑枣10颗
调味料　盐6克
做法
1　排骨洗净斩件，汆烫，去浮沫，捞起冲净。
2　莲藕削皮，洗净，切成块；红枣、黑枣洗净去核。
3　将所有材料盛入锅内，加适量水，煮沸后转小火炖煮约60分钟，加盐调味即可。
党参蜜枣脊骨汤
制作时间　195分钟
制作成本　14元
专家点评　和中益气
适合人群　男性
原材料　脊骨150克，党参、蜜枣各适量
调味料　盐3克
做法
1　脊骨洗净，斩件；党参洗净，泡发切段；蜜枣洗净，切开去核。
2　锅加水烧开后，放入脊骨煲尽血水，倒出洗净。
3　将脊骨、党参、蜜枣放入砂煲，注入适量水，猛火煲沸后改慢火煲3小时，加盐调味即可。
雪梨猪腱汤
制作时间　160分钟
制作成本　13元
专家点评　润喉养肺